4年多来，山西太原83岁的赵玉宏游遍全国，还踏出国门去了越南、柬埔寨。儿孙们都有工作，不可能陪着他天南地北地跑。热情的赵玉宏结合他的出游经验，为那些身体健康，并想四处游历的老人们开出了一份旅游指南。

        1 高龄老人如何选择旅行社

        根据赵玉宏的经验，一定要选择有信誉度的旅行社，“大家可以多问旅游过的人，谁家的服务好。另一方面多看新闻，可以选择上年度被当地评选为十佳旅行社的单位”。

        此外，针对老年人出游，部分旅行社报团的前提是有家属陪同、医院开具的健康证明，还有的提高老年人的团费。他建议多问问，不为老人设门槛的正规旅行社也有很多。有的旅行社还帮老人找个伴，由同行的年轻游客来照顾老人，而且还不加价。

       2 出游花费怎么算

       赵大爷的出游花费主要有三部分。

       团费：报团前，一定要让旅行社出具一份行程清单，详细看一看要去的景点、住宿标准、乘坐的交通工具、包含几顿早中晚餐。此外，算一算自费项目有几处，需要再出多少钱。老年人出游一定要带上《老年证》，景点门票能够使用《老年证》进行减免的，旅行社会退还门票钱。

       自费项目：当地的导游会想办法让你参加。参加之前一定要做足功课，看资料，特别是问问曾经去过的人和领队导游。

       购物：旅游景点的商品贵，质量不一定能保证。如果要选购的话，进店前咨询领队导游，而不是当地导游。赵玉宏在旅游时基本不购物，随身只带五六百元的现金。

       3 一次远行必带哪些行李

       赵大爷每次出行，只有一个拉杆箱和一个单肩布包，行李分为以下几个部分：

       衣服类：了解当地的气温，选择合适的衣服。对于老年人来说，棉质的内衣和运动衣是最佳选择，可以随身带上两三套替换。

       药品类：赵大爷有高血压，每次出行都要携带降压药，还必备藿香正气水、氟哌酸和创可贴。他建议，老年人可以咨询熟悉自己病情的社区医生，携带相关的药品。

       通讯工具类：手机上面要备注领队导游的姓名和手机号码。在旅行地出门前要携带一张酒店的名片。

       日常用品类：毛巾、牙刷、牙膏、假牙清洗液。

       方便食品类：提前算好行程中不含餐的顿数，准备面包片、火腿肠、方便面等食物。

       4 如何避免走失

        赵大爷说，出行过程中要与大“部队”一同行进，他们走到哪里，你就跟到哪里，绝对不会找不到团队。同时，牢记几位团友的面貌特征，最好选择衣服穿着鲜亮的，说话大嗓门有个性的，即便掉队，也能在人群中搜索这些特殊团友。旅行社还会发统一的半袖和帽子，最好套上半袖，戴上帽子，这样便于领队找到你。赵大爷每次都是这样做的，他一次也没有走丢过。

        5 吃团餐怎样能吃好

吃团餐关键是要会吃，他每次吃饭都选择软烂的菜，多喝汤，硬菜大多放弃。吃自助餐时，可以一次少取一些，饭菜符合软烂的特点再多取用。吃饭还要快一些，要能跟上团友的速度，不管是否可口要吃饱喝足，吃饱喝足了就是吃好了。（文/马继玲）